10 dôvodov, prečo by ženy mali bicyklovať

Bicyklovanie je prospešné pre ľudské zdravie a to nielen po psychickej, ale po aj po fyzickej stránke. V dnešnom článku sme si však posvietili konkrétne na jeho vplyv na ženy a dôvody, prečo by sa tomuto ušľachtilému športu mali venovať. Ak vás zaujíma, aké výhody bicyklovanie prináša nežnejšiemu pohlaviu, prečítajte si nasledujúce riadky.

1. Precvičuje a posilňuje priečne pruhované svalstvo

Dospelí by mali vykonávať aspoň 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity do týždňa. My sa prihovárame za pravidelné bicyklovanie, pretože ide o jednoduchý a zábavný spôsob, ako prirodzene začleniť fyzické cvičenie do svojho života.

Navyše, ženám od prírody hrozia určité zdravotné problémy, a preto je pre ne obzvlášť dôležité dbať na to, aby sa o svoje telo starali čo najlepšie. Jednou z najlepších vecí na bicyklovaní je asi to, že ho zvládne úplne každý. Či už ste začiatočníčka alebo pokročilá cyklistka, môžete si jazdu uľahčiť alebo naopak, sťažiť, presne tak, ako chcete.

Okrem toho z cyklistiky robí vynikajúcu voľbu aj to, že nepredstavuje pre telo neprimeranú záťaž, čo vedie k nižšiemu riziku zranení ako pri iných športoch a cvičeniach. Ľahko vytrénuje svaly a zároveň zlepší celkovú výdrž.

2. Zvyšuje sebadôveru

Azda jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo by ženy mali jazdiť na bicykli, je to, že bicykel im pomáha cítiť sa sebavedomejšie, čím zvyšuje ich sebaistotu nielen doma, či v práci, ale aj vo všetkom, čo robia. Vďaka cyklistike sa dostanete do formy, budete sa cítiť dobre a získate nové priateľstvá, čo zvýši vašu dôveru vo všetkých aspektoch života. Je to totiž niečo, na čo môžete byť hrdé.

Jednoduché cvičenie prostredníctvom pravidelného bicyklovania vám navyše pomôže cítiť sa silnejšie a výkonnejšie. Ak si kladiete vysoké ciele, môžete dosiahnuť aj veľké úspechy. Existuje množstvo žien, ktoré triumfujú v cyklistike, a nič nebráni tomu, aby sa to stalo aj vám.

3. Umožňuje podávať v práci lepší výkon

Bolo dokázané, že zamestnanci, ktorí prichádzajú do práce na bicykli, sú produktívnejší. Je to čiastočne preto, že sedenie v preplnenom autobuse či električke alebo jazda v dopravnej špičke môžu spôsobiť, že zamestnanci prichádzajú do práce vystresovaní a podráždení.

Na druhej strane, cyklisti prichádzajú do práce svieži a rozcvičení po ranej jazde. Je to obzvlášť užitočné, ak je vašou hlavnou pracovnou náplňoupráca za stolom alebo počítačom. Obyčajné sadnutie na bicykel teda môže pomôcť ženám zvýšiť výkonnosť v práci, ako aj dosiahnuť vyššiu produktivitu a aktivitu po celý deň, takže potenciálne môžu rýchlejšie napredovať v kariére.

4. Pomáha vám tráviť čas s rodinou

Cyklistika je takisto športom, ktorý vám umožňuje tráviť viac času so svojou rodinou. Keďže ho zvládne každý, môžete ľahko bicyklovať ako rodina so svojimi deťmi na detských bicykloch či vo dvojici s partnerom.

To vám otvára dvere k novým možnostiam a udržuje vás a vašu rodinu zdravú, pričom si všetci môžete užívať spoločné chvíle. Cyklistické dovolenky a dobrodružstvá sú takisto veľmi populárne; spoločné zdolávanie prekážok utužuje rodinné vzťahy a zároveň ponúka nové príležitosti na objavy.

5. Napomáha zmierňovaniu príznakov ženských problémov

Počas menštruácie, pri bolestivých menštruačných kŕčoch, príznakoch spôsobovaných PM syndrómom či v priebehu menopauzy môžu byť ženy vystavené pokušeniu necvičiť. V skutočnosti je to práve naopak, mierne cvičenie sa vyslovene odporúča, nakoľko môže pomôcť tieto príznaky zmierniť. Bicyklovanie je v tomto prípade skvelá voľba, pretože telo zbytočne nezaťažuje. Skúste sa namiesto polihovania na gauči radšej jemne pohybovať, napríklad si dožičte relaxačnú jazdu po rovinke.

6. Zlepšuje náladu

Fyzické prínosy cyklistiky sú všeobecne známe. Čo sa však často podceňuje, sú prínosy, ktoré môže mať jazda na bicykli na psychiku. Spolu s množstvom životných situácií, ktorým sú ženy vystavené a ktoré spôsobujú stres, úzkosť alebo dokonca depresiu, sa môže vytrácať motivácia venovať sa aj niečomu príjemnému.

Práve bicyklovanie je druh športu, ktorý dokáže eliminovať stres a tak zlepšiť celkové duševné zdravie. Pôžitok z jazdy na bicykli môže skutočne zlepšiť náladu a pomôcť znovu nadobudnúť chuť do života aj vo chvíľach, keď sa bude zdať, že je toho na vás už priveľa.

7. Posilňuje priateľstvo

Ak vás cyklistika chytí za srdce, ľahko sa môžete stať súčasťou komunity, s ktorou budete spoločne vyrážať na svojich dvojkolesových tátošoch za dobrodružstvom. Okrem toho je cyklistika skvelou šancou, ako si nájsť nových priateľov, ale tiež je to vynikajúci spôsob, ako posilniť priateľstvá, ktoré už máte. Zavolajte teda svoje kamarátky, nasadnite na bicykle a hor sa vpred. Čím viac vás bude, tým väčšiu zábavu očakávajte. Nuž, nie je to azda ten najlepší dôvod, prečo by ženy mali bicyklovať?

8. Kvalita a výber cyklistického oblečenia sa zlepšili

Hľadanie kvalitného a módneho cyklistického oblečenia bolo pre ženy dlho náročné. Spomeňme si len na nepohodlné oblečenie okolo roku 1800, keď ženy museli jazdiť na bicykloch s obrovskými sukňami, ktoré sa im mohli zachytiť o pedále a zakrývali im výhľad.

Odvtedy sme však už prešli dlhú cestu. V súčasnosti máme k dispozícii bohatý výber kompletného výstroja, ktorý ženám pomáha, aby sa na bicykli cítili bezpečne, sebavedome a pohodlne.

9. Pomáha chrániť životné prostredie

Aj vďaka bicyklu sa môžete podieľať na znižovaní uhlíkovej stopy. Stačí, ak bicyklovanie začleníte do svojej každodennej rutiny, napríklad, keď si vyberiete bicykel namiesto auta na cestu do práce alebo do obchodného domu.

10. Cyklistika na cestách je čoraz bezpečnejšia

Jedným z mnohých dôvodov, prečo muži a ženy nebicyklujú, je strach z jazdy na cestách. Ak sa teda obávate možného zranenia pri páde alebo kolízii, máte na výber z množstva ochranných prostriedkov, od prilby a chráničov, až po reflexné prvky a svietidlá. Vďaka nim sa stanete na cestách lepšie viditeľné a zároveň minimalizujete riziko prípadných poranení.