Naučte sa, ako schudnúť jazdou na kolobežke

Športovo- elegantný dizajn a efektívny tvar kolobežiek je ako stvorený na jazdu, počas ktorej spálite množstvo kalórií. Pripravili sme pre vás malého sprievodcu chudnutia na kolobežke, ktorého si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.

Fanúšikovia kolobežiek sa vo všeobecnosti zhodujú v tom, že jazda na kolobežke je skvelá zábava a len ťažko vnímajú jej zdraviu prospešný vplyv na ich telo. A práve to je výhoda, pretože to, čo vás baví, robíte ochotne a radi.

Jazda na kolobežke je prospešnejšia ako beh

Bez ohľadu na to, pre akú kolobežku sa rozhodnete, jazda na nej vám určite prospeje. Či sa teda rozhodujete medzi praktickou skladacou, cenovo dostupnejšou, ľahkou alebo športovou, výsledky na sebe určite uvidíte. Pohyby, ktoré na kolobežke robíte, sú skvelým kardio tréningom a využívajú rozličné svaly nielen dolnej časti tela. Je to jednoduché a pritom také účinné: počas pol hodinovej jazdy na kolobežke spálite okolo 200 kalórií, čo je ešte viac ako pri chôdzi.

V západnej Európe sa jazda na kolobežke stala novým fenoménom. Niet divu, že si získala toľko priaznivcov - pre ľudský organizmus je kolobežkovanie prospešnejšie ako behanie alebo bicyklovanie. Pri jazde na kolobežke pracuje väčšina svalových skupín (najmä tie, ktoré formujú brucho, zadok, stehná, lýtka), pričom je tiež vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí.

Kamkoľvek idete, vždy choďte na kolobežke

Kolobežka je parťák do času i nečasu. Vyrazte na nej do práce, do obchodu, na nákupy s kamoškami, na hodinu pilatesu alebo i na rande. Zabudnite na hodiny trávené v posilňovni na trenažéri, ušetrite čas + peniaze a ešte si pritom vytvarujte postavu. Kolobežka je skrátka najefektívnejší spôsob, ako spaľovať kalórie popri každodenných povinnostiach bez akejkoľvek straty času.

Nemusíte sa nikam prihlasovať, ani platiť členské poplatky. Kolobežky sa dajú jednoducho zložiť, sú ľahké a zaberajú málo miesta, čo znamená, že ich môžete kedykoľvek a kamkoľvek premiestniť. Pri priemernej rýchlosti 10-15 km/h budete jazdiť ekologicky, cítiť sa skvele a pritom ešte aj schudnete. Navyše ich môžete ľubovoľne vylepšiť rozličnými doplnkami na kolobežky.

S kolobežkou zhodíte nadváhu a spevníte svalstvo

Ako sme si už povedali, kolobežka je ideálny prostriedok, ako môžete takmer bez námahy schudnúť na každodenných pochôdzkach. Ale to nie je všetko. Kolobežka vám totiž pomôže objaviť svaly, o ktorých ste možno ani netušili, že ich máte. Samozrejme, pri kolobežkovaní sa najviac zapájajú svaly na nohách, tzv.  hamstringy (nachádzajú sa za stehnom a umožňujú pokrčiť koleno) a štvorhlavý sval (nájdete ho na prednej strane stehna).

Okrem nich si spevníte svaly na lýtkach a vyformujete pozadie. Skúste pri odrážaní sa od zeme zdvihnúť nohu čo najvyššie. Pomôže vám to pri formovaní zadných partií. Asymetrický pohyb pri kolobežkovaní (tzv. efekt kyvadla) zase pracuje s kĺbmi a stredom tela. Samozrejme, nezabudnite si občas vymeniť nohy, aby ste obe nohy zaťažovali rovnomerne.

Ako kolobežka bojuje proti obezite

Kolobežka je nečakane účinnou zbraňou v boji proti obezite - podľa kalorických tabuliek spálite počas jednominútovej jazdy na kolobežke pri rýchlosti 18 km/hodinu 0,76 kJ na jeden kilogram hmotnosti. Pritom pri jazde na bicykli rovnakou rýchlosťou a za rovnaký čas spálite „iba“ 0,46 kJ. Ak by ste chceli spáliť rovnaké množstvo kalórií, museli by ste bicyklovať rýchlosťou asi 30 km/hodinu.

Pokiaľ ide o vynaloženú energiu, jazda na kolobežke sa rovná veľmi rýchlemu behu alebo rýchlemu plávaniu. Počas kolobežkovania spálite zhruba o štvrtinu viac joulov ako spálite napr. počas aerobiku, tréningu juda alebo tanca zumby. Nuž, toto už určite stojí za to, aby ste kolobežkovanie aspoň vyskúšali.

Prečo chudnúť práve s kolobežkou:

• Je vhodná pre všetky vekové kategórie.
• Pomáha účinne spaľovať tuky.
• Efektívne naťahuje a posilňuje väčšinu svalových skupín (najmä svaly brucha, chrbta, zadku, stehien a lýtok).
• Zlepšuje kondíciu.
• Funguje ako jedna z najúčinnejších metód spaľovania kalórií.
• Pomáha upevňovať duševné zdravie.